مهمترین نشانه برای کمبود روی در بدن چیست؟

روی یا زینک در بدن چه نقشی دارد؟

این ماده معدنی در بسیار از مواد غذایی که مصرف می کنیم وجود دارد که باید روزانه به بدن برسد. کمبود آن در طولانی مدت ممکن است عوارض جدی را برای سلامتی بدن به همراه داشته باشد. از جمله مواردی که می توان برای نقش روی در بدن معرفی کرد به موارد زیر می توان اشاره کرد:

• تقویت سیستم دفاعی بدن برای مقابله با انواع بیماری ها و مشکلات وارده بر بدن
• موثر در تقویت سیستم سلولی بدن
• موثر در اشتها و میل به مصرف غذا
• زینک در تمام سلول ها، مایعات، بافت ها و ماهیچه های بدن وجود دارد که برای حفظ آنها باید به بدن برسد
• زینک نیازی برای بهبود و ترمیم و بازسازی بافت های بدن مانند زخم ها و پوست است
• عدم وجود زینک به مقدار کافی برای کودکان به متوقف شدن رشد آنها می انجامد که برای رشد آنها کاملا لازم و ضروری است
• حس بویایی و چشایی تحت تاثیر مصرف زینک است

کمبود روی چه علائم و نشانه هایی دارد؟

علائم کمبود روی معمولا به راحتی بروز داده می شود و اگر فرد روی بدن خود دقیق باشد به سرعت متوجه آن خواهد شد. در ادامه به مشهودترین نشانه هایی ک فقدان زینک به همراه دارد اشاره خواهیم کرد.

نازک شدن تارهای مو و ریزش مو

از اولین و مهمترین نشانه هایی که برای کمبود زینک وجود دارد، می توان به ریزش مو نازک شدن موها اشاره کرد. این موضوع اغلب در پی کم کاری تیروئید ایجاد می شود. زیرا هورمون های تیروئیدی برای جذب زینک بسیار لازم و ضروری هستند. اکثر افرادی که از ریزش موها رنج می بند نیاز به دریافت دوز مناسبی از زینک و درمان تیروئید کم کار دارند.

آلرژی و حساسیت

یکی از مواردی که به شدت جذب زینک، کلسیم و منیزیم را تحت تاثیر قرار می دهد شرایط روحی و استرس زایی است که افراد آنها را تجربه می کنند یا پشت سر می گذارند. این موضوع می تواند زمینه ابتلا به انواع حساسیت ها را در فرد ایجاد کند. اما چه ربطی به زینک دارد؟

زینک یکی از فاکتورهایی است که بر نحوه ذخیره هیستامین نقش به سزایی دارد. کمبود زینک سبب می شود هیستامین اضافی در اطراف مایعات بدن ایجاد شوند. این موضوع عطسه و آبریزش بینی و… را به همراه خواهد داشت.  حتی هیستامین اضافی در بدن به سایر واکنش های آلرژیک مزمن نیز دامن خواهد زد.

ابتلا به اسهال

یکی از نشانه هایی که به کمبود روی اشاره دارد، اسهال همیشگی و دائمی برای افراد است. بسیاری از افرادی که از مشکلات گوارشی مانند اسهال رنج می برند بر اثر کمبود روی با این مشکل مواجه شده اند. این موضوع ناشی از زمینه ساز شدن دستگاه گوارش برای ابتلا به عفونت ها و باکتری ها است.

ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن

از مواردی که در برخی از افراد بروز داده می شود ابتلا به انواع بیماری ها است که اغلب سریعتر از سایر افراد به بیماری ها دچار می شوند. این موضوع می تواند ناشی از کمبود روی ایجاد شده باشد. وجود گلبول های سفید برای مبارزه با بیماری ها تحت تاثیر دریافت زینک است.

علاوه بر این موضوع مواردی همچون حمایت از غشای سلولی، تعادل در عملکرد سلولها برای دفاع از بدن نیاز به دریافت زینک دارد که باید روزانه از طریق مواد غذایی یا در صورت نیاز از طریق مکمل های داروی دریافت شود.

مشکلات پوستی

از جمله مشکلات و علائم کمبود روی که واضح است و اغلب بروز داده می شود مشکلات پوستی است. این موضوع با مواردی همچون گزینه های زیر بر پوست صورت و بدن بروز داده می شود:

• بروز جوش و آکنه
• ترمیم نیافتن زخم ها و تاخیر در بهبود و ترمیم هر نوع زخم و جای زخم
• خارش پوست نیز بر اثر کمبود زینک احساس خواهد شد

حالات روحی نامتعادل و افسردگی

کمبود روی می تواند سلامتی روی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل گاهی با کمبود روی می تواند حالات روحی نامتعادل و به ویژه افسردگی را به همراه داشته باشد.

کمبود روی در بارداری

یکی از خطرناک ترین مواردی که برای کمبود روی وجود دارد، به زمان بارداری بر می گردد. زیرا رشد جنین نیاز به تمام مواد معدنی و ویتامینی دارد و فقدان هر کدام عوارضی جدی را در پی خواهد داشت. فقدان روی در بارداری می تواند عوارضی جدی مانند موارد زیر را در پی داشته باشد:

• تضعیف سیستم ایمنی بدن مادر
• عدم تکامل رشد سلولی جنین و بافت های عصبی
• ریزش موی شدید در بارداری
• ترک خوردن پوست
• زایمان زودرس
• عدم تنظیم ساختار کروموزومی برای جنین
• کم خونی مادر در بارداری
• عدم تنظیم سلولی توسط جفت برای جنین

بهترین منابع حاوی روی چه منابعی هستند؟

در صورت مشاهده علائم کمبود رو برای اینکه به درمان و پیشگیری از این موضوع پرداخت بهترین راهکار دریافت مقدار مناسبی از انواع مواد غذایی حاوی این ماده معدنی است. البته در مواردی پزشکان نیاز به تجویز درمان دارویی را تشخیص داده و دوز مناسبی را برای بیمار تجویز میکنند که در کنار آنها نیز بهتر است از منابع طبیعی که در ادامه معرفی خواهیم کرد غافل نشد.

• یکی از بهترین منابع غذایی حاوی روی حبوبات هستند که از جمله بهترین آنها عدس و نخود است
• انواع گوشت و به ویژه گوشت قرمز سرشار از روی است
• تخم مرغ به عنوان منبعی غنی و مفید برای تامین روی است که گزینه ای در دسترس محسوب می شود
• جگر گوساله از جمله منابع حاوی روی است
• صدف به عنوان یکی از منابع دریایی عالی حاوی مقدار فراوانی روی است
• انواع غلات و به ویژه غلات کامل حاوی مقدار متعادلی روی هستند که نیاز روزانه بدن را می توانند تامین کنند