چهارشنبه, 1 اسفند 1403 Wednesday, 19 February , 2025 ساعت تعداد کل نوشته ها : 45584 تعداد نوشته های امروز : 7 تعداد دیدگاهها : 2545×
6 آسیب شایع استخوان پا + توصیه های هم برای پیشگیری
5 تیر 1402 ساعت: 10:03
شناسه : 258083
7

استخوان پا نیز مانند دیگر استخوان‌های بدن ممکن است به دلایل مختلفی دچار آسیب دیدگی شود. 6 مورد از شایع‌ترین این آسیب‌ها که فوق تخصص مچ پا به درمان آن‌ها می‌پردازد، عبارت است از شکستگی استخوان، التهاب ماهیچه پلانتار فاسیئیتیس، کرکره عصبی، ستون مپ وود، آرتروز خراشکی و جداشدگی طناب پنجه‌ای که در ادامه متن قصد داریم به نحوه تشخیص و روش‌های درمانی آن‌ها بپردازیم.

پ
پ

استخوان پا

استخوان پا نیز مانند دیگر استخوان‌های بدن ممکن است به دلایل مختلفی دچار آسیب دیدگی شود. 6 مورد از شایع‌ترین این آسیب‌ها که فوق تخصص مچ پا به درمان آن‌ها می‌پردازد، عبارت است از شکستگی استخوان، التهاب ماهیچه پلانتار فاسیئیتیس، کرکره عصبی، ستون مپ وود، آرتروز خراشکی و جداشدگی طناب پنجه‌ای که در ادامه متن قصد داریم به نحوه تشخیص و روش‌های درمانی آن‌ها بپردازیم.

تشخیص آسیب‌های استخوان پا

برای تشخیص هر بیماری و آسیب، نیاز است یکسری اقداماتی توسط پزشک متخصص صورت گیرد. دکتر بابک اتوکش که در زمینه تشخیص و درمان بیماری‌ها و آسیب‌های پا، مچ پا و کف پا فعالیت می‌کند، از روش‌های زیر برای تشخیص آسیب‌های استخوان پا کمک می‌گیرد:

  1. با مراجعه بیمار به پزشک، ابتدا یک مصاحبه توسط پزشک انجام می‌شود تا از علائم، سابقه پزشکی و نحوه وقوع آسیب مطلع شود.
  2. سپس پزشک به صورت مستقیم از طریق لمس، فشردن و یا تحریک ناحیه آسیب دیده بیمار را معاینه می‌کند تا ناحیه مورد درد، تورم یا حساسیت را شناسایی کند.
  3. پس از آن برای تائید تشخیص و مشخص شدن میزان آسیب، پزشک از بیمار درخواست می‌کند که آزمون‌های تصویربرداری از جمله اشعه ایکس،‌ ام آر آی، مرجی و سونوگرافی انجام دهد. این آزمون‌ها حالت استخوان‌ها و ناحیه مورد نظر را به خوبی نشان می‌دهند.
  4. در نهایت با توجه به این که برخی آسیب‌های استخوان پا موجب تغییر میزان و نوع اجزای خون می‌شوند، پزشک از بیمار می‌خواهد آزمون‌های خونی انجام دهد. این آزمون‌ها میزان عفونت و التهاب در خون را مشخص می‌کنند.

پیشگیری از آسیب‌های استخوان پا

درد استخوان مچ پا

به منظور پیشگیری از آسیب‌های استخوان پا لازم است اقدامات زیر را انجام دهید:

  1. داشتن تغذیه مناسب

داشتن تغذیه مناسب و مصرف غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین دی باعث افزایش قوام استخوان‌ها و حفظ سلامت آن‌ها می‌شود.

  1. داشتن برنامه ورزشی منظم

داشتن برنامه ورزشی منظم و انجام تمریناتی که شامل بار مناسب و معتدل برای استخوان‌ها باشد، می‌تواند استخوان‌ها را تقویت کند. برخی از این ورزش‌ها عبارتند از شنا، دویدن و پیاده روی.

  1. استفاده از کفش و کفی مناسب

اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که مدت زمان طولانی سرپا می‌ایستید یا پیاده روی می‌کنید تا به محل کار خود برسید، باید از کفش‌ها و کفی‌های طبی و مناسب استفاده کنید تا در آینده دچار آسیب دیدگی نشوید.

  1. مراقبت و جلوگیری از آسیب‌های فیزیکی

ضربه، سقوط و انجام ورزش‌های خطر آفرین می‌تواند موجب شکستگی و آسیب دیدگی استخوان‌های پا شود. به منظور جلوگیری از این آسیب‌ها هنگام انجام ورزش، توصیه می‌شود حتما از وسایل ایمنی در ورزش‌ها و فعالیت‌های فیزیکی استفاده کنید و به نکات ایمنی توجه داشته باشید.

  1. مراجعه به پزشک متخصص

اگر مشکل خاصی در ناحیه پا و استخوان‌های مچ پا دارید و یا ورزشی انجام می‌دهید که می‌خواهید از آسیب‌های استخوانی در آن پیشگیری کنید، با پزشک خود مشورت کرده و به نکات مهمی که به شما ارائه می‌دهد توجه داشته باشید.

روش‌های درمان آسیب‌های استخوان پا

روش‌های درمانی مورد استفاده برای آسیب‌های استخوان پا که برخی از آن‌ها برای درمان سیاه شدن استخوان مچ پا نیز کاربرد دارد، به شرح زیر است:

  • اولین و مهم‌ترین روش درمانی برای درمان آسیب‌های استخوان پا که موجب بهبود و التیام می‌شود، استراحت است. استراحت در واقع به معنای دوری و اجتناب از فعالیت‌هایی است که بر استخوان پا تاثیر می‌گذارد.
  • استفاده از کمپرس سرد بر روی قسمت آسیب دیده به منظور کاهش درد و تورم. این کار باید به صورتی انجام شود که موجب سوختن پوست نشود.
  • انجام برخی تمرین‌های فیزیکی تحت نظر پزشک به منظور افزایش قدرت عضلات و انعطاف پذیری استخوان‌ها.
  • مصرف برخی دارو‌های مسکن و ضد التهاب برای کاهش درد و التهاب قسمت آسیب دیده
  • مصرف برخی مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای تقویت استخوان و افزایش سرعت بهبودی
  • فیزیوتراپی که شامل ماساژ، تمرین، استفاده از دستگاه و… می‌شود و به بازسازی و تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک بسیار زیادی می‌کند.
  • انجام عمل جراحی در صورتی که روش‌های غیر جراحی فایده‌ای نداشته و یا میزان وخامت آسیب استخوان پا زیاد باشد.
  • و…

موارد مستعد ایجاد آسیب‌های استخوان پا

word image 258083 3 - 6 آسیب شایع استخوان پا + توصیه های هم برای پیشگیری - آسیب

از جمله مهم‌ترین موارد مستعد ایجاد آسیب‌های استخوان پا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ضعف عضلات و عدم استحکام استخوان‌ها می‌تواند منجر به آسیب‌هایی از جمله شکستگی استخوان، کشیدگی عضلات و… شود.
  • راه رفتن و تمرین کردن بر روی سطوح نامنظم و نرم که می‌تواند به استخوان‌ها آسیب برساند.
  • عدم استفاده از کفش و کفی مناسب هنگام ورزش و پیاده روی که برای حفظ و سلامت استخوان‌ها ضروری است.
  • انجام ورزش‌های خطرناک و فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا که دارای حرکات تکراری و ضربه‌های قوی است.
  • کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز استخوان‌ها و عضلات در بدن
  • عدم رعایت نکات ایمنی در ورزش
  • و …

جمع بندی

پاها دارای استخوان‌های مختلفی هستند، بنابراین آسیب‌های استخوان پا نیز بسیار متنوع است. پس از آسیب دیدگی توصیه می‌شود به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک ابتدا به بررسی سابقه بیمار پرداخته و معاینات فیزیکی انجام می‌دهد تا بتواند مشکل را تشخیص داده و با کمک تست‌های مختلف از آن اطمینان حاصل کند. داشتن برنامه غذایی مناسب و انجام ورزش‌های منظم از جمله روش‌های پیشگیری از آسیب‌های استخوان پا است و افرادی که نکات ایمنی مورد نیاز انجام هر ورزش را رعایت نمی‌کنند و کمبود ویتامین دی و کلسیم دارند، بیشتر از دیگران در معرض آسیب قرار خواهند گرفت.

منبع: دکتر بابک اتوکش

ثبت دیدگاه

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.