بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحری

در اینجا به مواد غذایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید اشاره شده است.

خرما میوه‌ای کوچک است که حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارد مصرف آن به هنگام سحر بسیار توصیه شده است ” حضرت محمد صلی الله علیه وآله وسلم ” نیز فرموده‌اند: خرما بهترین ماده غذایی به هنگام سحر می‌باشد.

در مواد غذایی چون جو، گندم، عدس و غلات کربوهیدرات‌های زیادی وجود دارد که خوردن این نوع غذاها به هنگام سحر باعث می‌شود که شما احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید.

خوردن موز و سایر میوه‌هایی که غنی از کربوهیدرات‌ها و فیبر می‌باشند بسیار توصیه می‌شود، موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است.

نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها در طول افطار بلکه به هنگام سحر باعث می‌شود که آب زیادی را در بدن ذخیره کنید.

خوردن غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات، حبوبات، انجیر، سبوس، گندم سبوس‌دار، سیب‌زمینی، سبزیجات و تقریباً تمام میوه‌ها (به خصوص زردآلو و آلو) به علت آنکه باعث می‌شود که هضم غذا به آرامی انجام پذیرد توصیه می‌شود.

از خوردن غذاهای سرخ کردنی و غذاهای چرب و سرخ شده به هنگام سحر اجتناب کنید، چرا که خوردن این جور غذاها احساس بی‌حالی، شل شدن و پف کردن را به بدن می‌دهد و بهتر است از غذاهای آب‌پز بیشتر استفاده شود.

از خوردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار به هنگام سحر اجتناب کنید چراکه یک ماده غذایی ادرارآور می‌باشد که باعث از دست دادن سریع آب بدن شده و در نهایت منجر به کم‌آبی بدن می‌شود.

از خوردن انواع شیرینی‌ها مانند کیک، بیسکویت و شکلات اجتناب کنید چرا که این مواد غذایی باعث می‌شود که کربوهیدرات‌های تولید شده در بدن بسیار سریع سوخت شوند.