بهترین روانشناس اضطراب اجتماعی موسسه فکرتو بساز شناخته شد

احتمالا شما در جمع نمی توانید صحبت کنید، یا از دوستان و مهمانی ها دوری می کنید. از اینکه دیگران براحتی با دیگران ارتباط برقرار می کنند و شما این توانایی را ندارید احساس بدی دارید. من محمد محمدی از فکرتو بساز سالها با افرادی که اضطراب اجتماعی داشتند، جلسات مختلفی داشتم. بهترین راه های درمان اضطراب اجتماعی را برای آنها بکار بردم و نتایج خوبی کسب کردند.

آیا من با اضطراب اجتماعی به دنیا آمدم؟

اضطراب اجتماعی، عدم تعادل شیمیایی و مسیرهای عصبی در ذهن شماست. می توان گفت که هیچکس با اضطراب اجتماعی زاده نمی شود. ممکن است شرایط و وقایع را از همان اوایل زندگی به خاطر بسپارید، اما هیچ ژنی وجود ندارد که اضطراب اجتماعی را رمزگذاری کند، و مجموعه ای تغییرناپذیر از ژن ها وجود ندارند که باعث بروز اضطراب اجتماعی شوند.

در فکر فرد مبتلا به هراس اجتماعی چه می گذرد؟

او همیشه فکر می کند که نکند کاری انجام دهد موجب شرم ساری خودش شود. او می ترسد از اینکه کار اشتباهی کند یا حرف بدی بزند که دیگران از او ناراحت شوند. فکر می کند همیشه تحت نظر و قضاوت دیگران هست. این افراد معمولا عزت نفس پایینی دارند. از اینکه از دیگران مورد انتقاد قرار گیرند بسیار می ترسند. برای اینکه کمتر دیده شوند یا مورد تماشا شوند، تصمیم می گیرند در جایی قرار گیرند که توجه دیگران را به خودشان جلب نکنند.

علت اصلی اضطراب اجتماعی چیست؟

افرادی که در دوران کودکی، تجربیات منفی مانند مسخره شدن، قلدری، طرد شدن، یا تحقیر شدن را تجربه کردند، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی باشند. علاوه بر این، سایر رویدادهای منفی در زندگی، مانند تعارضات و مشکلات خانوادگی، تروما یا سوء استفاده جنسی و حتی مهاجرت ممکن است با این اختلال همراه باشد. من به عنوان روانشناس ایرانی در آلمان، موقعیت فراوانی داشتم که با مهاجران زیادی صحبت کنم. اغلب این افراد بعد از مهاجرت دچار اضطراب اجتماعی شدید می‌شدند.

اضطراب اجتماعی از چه سنی شروع می شود؟

اختلال اضطراب اجتماعی معمولا در دوران کودکی یا نوجوانی شروع می شود. برخی از کودکان آنقدر احساس اضطراب می‌کنند که به چیزی به نام اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا می‌شوند. اضطراب اجتماعی در کودکان بین 8 تا 15 سالگی شروع می‌شود. در میان افرادی که در بزرگسالی به دنبال درمان هستند، متوسط سن شروع در اوایل تا اواسط نوجوانی است و بیشتر افراد قبل از رسیدن به 20 سالگی به این بیماری مبتلا شده‌اند. این زمانی است که شما آنقدر نگران این هستید، که دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند. بنابراین این فکر باعث می شود، از کارهایی که نیاز به انجام آنها دارید، منصرف می‌شوید.

من خجالتی هستم یا اضطراب اجتماعی دارم؟

خجالتی بودن در زمان‌های خاصی شعله‌ور می‌شود. زمانی که فرد در موقعیت‌های جدید قرار می‌گیرد، و در مقابل افراد نا‌آشنا قرار می گیرد، بیشتر خجالت می کشد، اما وقتی به آن فرد یا رویداد جدید عادت کند، احساس آرامش بیشتری می‌کند. اما فردی که دچار اضطراب اجتماعی هست حتی از ملاقات افراد آشنا و دوستان قدیمی احساس اضطراب می کند. این اضطراب همیشه قبل و بعد از یک رویداد مانند شرکت در مهمانی ادامه دارد. او نگران فکر دیگران نسبت به خودش است. اما فرد خجالتی بعد از یک رویداد نگران فکر دیگران نیست و اضطرابش ادامه پیدا نمی کند.

شیوه های درمان اضطراب اجتماعی توسط فکرتو بساز

محمد محمدی از سایت فکرتو بساز و دیگر روانشناس‌های معروف مانند فرهنگ هلاکویی و محمود انوشه روشهای مختلفی برای درمان اضطراب اجتماعی ارائه کردند. در زیر سه روش پر کاربرد برای درمان اضطراب اجتماعی که اکثر روانشناسان انجام می دهند بیان شده است. می توانید تجربه مراجعه به روانشناس را بصورت صوتی از زبان مشاوره گیرندگان، در سایت فکرتو بساز گوش دهید.

درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی

چرخه ای بسیار قوی بین باورهای ذهن و احساسات و رفتار ما وجود دارد. هر کدام از آنها می تواند روی دو گزینه دیگری تاثیر مثبت یا منفی گذارد. در این روش روانشناس با دقت هر الگوی اشتباه را در این چرخه بررسی می کند و با دادن تمرین به مراجعه کننده آنها را اصلاح می کند. مانند مهارتهای کنترل احساسات و اضطراب و تغییر باورهای ذهن.

مواجهه درمانی

فردی که مبتلا به اضطراب اجتماعی است، همیشه از موقعیت های اجتماعی دوری می کند و این ترس و اضطرابش را تشدید و تقویت می کند. در این روش روانشناس تلاش می کند تا فرد را آرام آرام با ترسهای مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی آشنا کند. در نتیجه به مرور علائم اضطراب در بدن قابل کنترل می شود و به مرور کاهش می یابد.

هیپنوتراپی

در این شیوه روانشناس به فرد کمک می کند تا به توانایی های خودش ایمان بیاورد و اعتماد به نفسش افزایش یابد. در این روش با اجرای برنامه هیپنوتیزم، فرد به خلسه می رود و ضمیرناخودآگاهش اصلاح می شود. باورها و دیدگاه های جدید در او ایجاد می شود تا او بجای تمرکز بر روی آسیبهای گذشته بر روی آینده دلخواه تمرکز کند. این روش می تواند به افزایش عزت نفس و سطح تحمل و کنترل اطمینان بخشی بر افکار، احساسات و رفتار فرد بسیار کمک کند.

کلام آخر

انسان از موقعی که آفریده شده است تا به امروز یاد گرفته است اجتماعی باشد. در اجتماع قرار گیرد و نیاز دیگران را برآورده کند و دیگران هم نیازهای او را برآورده کنند. بنابراین کسی که اضطراب اجتماعی دارد، حتی در برآورده کردن نیاز‌های خودش هم دچار مشکل می شود. محمد محمدی در فکرتو بساز تجربه جلسات فراوان با این افراد داشته است و توانسته آنها را دوباره به آغوش جامعه برگرداند. اگر شما هم مبتلا به هراس اجتماعی یا اضطراب اجتماعی هستید، برای مداوای خودتان درنگ نکنید و جدی باشید.

منبع: فکرتو بساز