چگونه می‌توان یک زندگی سالم داشت؟

شاید ما اصلا نمی‌دانیم که زندگی سالم یعنی چی دقیقا؟ فکر کنم همه‌ی ما شده حتی برای یکبار شنیده‌ایم که مادرا میگن دختر یا پسر بودن فرزند مهم نیست, فقط سالم باشد. در این مقاله می‌خوایم بپردازیم به نکاتی که در داشتن زندگی سالم و چه چیزایی باعث می‌شود که ما زندگی سالم داشته باشیم و چه چیزایی ما را از زندگی سالم دور می‌کند.

به نظر شما زندگی سالم یعنی چه و چند درصد از ما زندگی سالم داریم؟

شاید هرکدام از ما تحت تاثیر روابط اجتماعی,باورهای متفاوت, آداب و رسوم قرار بگیریم و هر یک از ما داشتن زندگی سالم را جوری دیگر تلقی کنیم. اما به نظر من و اکثریت مردم گرفتار نبودن جسم به بیماری, اعتیاد, عادت‌های اشتباه و همچنین گرفتار نبودن روح و روان به انرژی منفی و تفکرات و تخیلات نادرست را می‌توان زندگی سالم نامید. نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان داده است که 69.6 درصد از افراد به میزان “زیاد” و “خیلی زیاد” به سلامت زندگی خود اهمیت می‌دهند, یعنی سن امید به زندگی ایرانیان در زنان به 78.4 و در مردان به 73.8 و 47 درصد ایرانیان بالای 70 سال عمر می‌کنند. همه‌ی اینارو گفتیم که به اصل مطلب که آن هم این است ,که چه چیزایی یا چه فعالیت‌هایی در داشتن یک زندگی سالم به ما کمک می‌کند؟

1_خوردن صبحانه

از دوران ابتدایی معلمان عزیزمان در تلاش بودند که مارا متوجه این قضیه کنند که صبحانه مهم‌ترین وعده  غذایی است زیرا ویتامین و مواد معدنی بیشتر و چربی کمتری دریافت می‌کنیم. بهترین مواد غذایی برای صبحانه می‌توان شاره کرد به نان سبوس دار, تخم‌مرغ, پنیر و گردو و آن کسانی که چای دوست دارند, خرید چای طبیعی و استفاده از آن به اندازه کافی را باید در نظر داشته باشیم.

2_ورزش کردن

ورزش یکی از ضروری‌ترین کارهایی است که ما باید در روزمرگی خود قرار دهیم زیرا ورزش منجر به حفظ استخوان‌ها, شادابی پوست, سلامت  قلب و عروق, تقویت عضلات, کاهش خطر سرطان, کاهش فشار خون و در تقویت ریه و کاهش وزن کمک می‌کند. ورزش‌هایی مانند: شنا کردن, دوچرخه سواری, تنیس, پیاده روی, دویدن, بسکتبال و گلف بسار موثراند.

3_داشتن خواب کافی

همه‌ی شاید نسبت به افرادی که با آن‌ها در ارتباط هتسیم شخصی کم خواب یا پرخواب باشیم, شاید هم با مشکل بی‌خوابی یا پرخوابی روبرو هستیم. تا جایی که همه‌ی ما یادمان می‌آید به ما گفته‌اند که باید 8 ساعت خواب داشته باشم. به نظر شما چند ساعت بدن ما به خواب نیاز دارد؟ میانگین نیاز به خواب هر فرد بستگی به وضعیت سنی و وضعیت سلامت جسمی آن فرد دارد اما میانگین معمولی این است:

4_محصولات ارگانیک

محصولات ارگانیک یا به زبان ساده همان محصولات طبیعی که به روش و شیوه خاصی از رشد و پرورش محصولات کشاورزی می‌گویند.محصولات ارگانیک حاوی آنتی اکسیدان و آنتی بیوتیک است و برای بهبود وضعیت قلب, داشتن تناسب اندام ایده‌آل, سیستم ایمنی قوی, کمک به کاهش بیماری ناشی از غذا می‌شود. خرید محصولات ارگانیک و قرار دادن آن‌ها در لیست غذایی ما یک قدم مهم در داشتن زندگی سالم است.

5_وقت گذاشتن برای خود

بعضی از مواقع نه ورزش نه خوردن وعده غذایی حال مارا خوب می‌کند چون از نظر روانی و فکری دچار اختلال شده‌ایم. ما باید برای خودمان وقت بگذاریم و کاری که دوست داریم را انجام بدهیم از جمله بیرون رفتن با دوستان, کتاب خواندن و یا حتی انجام روتین پوستی و غیره… پیشنهاد ما برای افزایش روحیه شما عزیزان خواندن کتاب “ملت عشق” اثر الیف شافاک

6_پرهیز کردن از دخانیات

از کودک خردسال تا بزرگسالان این را می‌دانیم که دخانیات چه سیگار, قلیان, سیگار برگ, چپق و غیره… برای ما در حدی مضر هستند که باورکردنی نیست اما بر اساس اعلام رئیس مرکز کنترل دخانیات, حدود 12 درصد کل جامعه مصرف سیگار را دارند که اگر مصرف قلیان را اضافه کنیم به حدود 20 درصد می‌رسد. مصرف دخانیات باعث بروز مشکلاتی از جمله: بیماری‌های تنفسی, بیماری‌های قلبی و عروقی, ضعف سیستم ایمنی و مهم‌تر از همه لطمه بزرگی به داشتن زندگی سالم می‌زند.

7_خوردن عسل طبیعی

شاید تابه‌حال به خواص و فواید درمانی که عسل دارد توجه نکرده باشیم.

آیا تا کنون به تاثیرات عسل روی بدن ما فکر کرده‌اید؟

عسل ماده‌ای فوق‌العاده خوش طعم و خوش رنگ است که فواید و تاثیرات آن بر روی عملکرد سیستم عصبی و ایمنی ما, تقویت حافظه, تقویت قلب, تقویت معده, تقویت عضلات, افزایش استقامت بدن هنگام ورزش, برای سلامت پوست و مو و برای افرادی که دچار پوکی استخوان و کمبود کلسیم هستند یک محصول خارق‌العاده است. همه‌ی این‌ها اتفاق می‌افتد و درست است که شما خرید عسل طبیعی را به جای عسل‌های دیگر در اولویت قرار دهید.

8_مراجعه به پزشک

همه‌ی ما متاسفانه مراجعه به پزشک را زمانی لازم می‌دانیم که خدای‌نکرده دچار مشکل جسمی یا روحی و روانی شویم, این باور غلط بین ما رواج پیدا کرده است ولی از این منظر نگاه کنیم که می‌توان از پزشک‌ها برای بهتر شدن وضعیت نرمال و فعلی که دچار مشکلات نیستیم استفاده کنیم. پزشک‌ها برای این کارها تخصص دارند, تخصص آن‌ها این است که روش درست و صحیح داشتن یک زندگی سالم را به ما نشان دهند.

سخن پایانی

روزهایی می‌شود که ما با انجام کاهایی که مفید هستند بازهم احساس خوبی نداریم چون ما به شادی و نشاط نیاز داریم در کنار و هنگام انجام دادن آن کارها. خلاصه انسان همواره در تلاش است که روش و سبک زندگی‌ای که مورد علاقه‌اش را به‌دست آورد و این مقاله تا جایی که امکان داشت این را فراهم کرد که شما بتوانید زندگی سالم و پرنشاط داشته باشید. تشکر فراوان . خوشحال میشیم نظر‌های شما را درباره‌ی چگونگی داشتن یک زندگی سالم بدانیم؟