انواع گینر ها 

در این مقاله به انواع گینر ها و خواص نوع های مختلف آن میپردازیم.
به طور کلی میتوان گفت مکمل های بدنسازی کمک بسیار زیادی در کنار تغذیه به رشد و تکامل عضلات ما میکنند.
ما در شبانه روز نمیتوانیم تمام مواد غذایی را به صورت طبیعی به بدن برسانیم، از این رو مجبور به مصرف مکمل های بدنسازی میشویم.
البته باید دانست که مکمل های غذایی هیچ عوارضی ندارند و میتوانیم استفاده بهینت از آنها داشته باشیم.

گینر چیست؟

گینر به ترکیب دو ماده مغذی، کربوهیدرات و پروتئین گینر یا مس گینر میگویند.
این ترکیب نشان داده است که میتوان به راحتی افزایش حجم و وزن گرفت و تمرینات با کیفیت تری را تجربه کرد.
از مزایای مصرف گینر میتوان به افزایش حجم، بالا بردن وزن، افزایش قدرت، ریکاوری بهتر و درد کمتر بدن اشاره کرد.
یکی از لازمه های مصرف گینر این است که شما بدانید کدام نوع گینر مناسب شماست.
انتخاب درست گینر میتواند نتیجه بهتری را به شما بدهد.

هدف انواع گینر ها

گینر ها در هدف تفاوت دارند.
بعضی بیشتر برای افزایش حجم عضله ساخته شده اند و وزن کمتری میدهند.
بعضی گینر ها کالری بالایی دارند و برای افزایش وزن عالی هستند.
بعضی دیگر نیز آچار فرانسه هستند و برای افزایش وزن و حجم عضلانی تشکیل شده اند که ساختار پیچیده تر و کاملتری دارند.
در اینجا با سه دسته اصلی گینر ها بیشتر آشنا میشویم:
۱- گینر های دارای کربوهیدرات بالا:
خب در اینجا با دسته اول گینر ها آشنا میشویم.
این گینر ها عمدتا نسبت کربوهیدرات بالاتری به پروتئین دارند. از این نوع برای افزایش وزن سریعتر و حجم سریعتر استفاده میشود.
کربوهیدرات به صورت کلی سبب افزایش وزن و حجم گرفتن عضلات میشود.
این نوع گینر برای افرادی که بدنی مستعد چربی گرفتن دارند نیست.

از نمونه این مکمل میتوان به گینر سیلور کوین اشاره کرد.
افرادی که بدنی نیمه جرب و یا چرب دارند با مصرف این نوع مکمل چربی میگیرند و برای آنها سبب دردسر است.
این مکمل در کنار کراتین سبب افزایش وزن با بیشترین سرعت میشود.
در کنار این نوع مکمل کراتین مای پروتئین جواب دهی بسیار بالایی دارد.
۲-گینر های با پروتئین بالا:
دسته دوم گینر ها، گینر با پروتئین بالا هستند.
این نوع نسبت بالاتر پروتئین نسبت به کربوهیدرات را دارند.

حجم دهی با میفیت و به اصطلاح تمیز از ویژگی های این گینر است.
البته باید توجه داشت مقدار حجمی که این گینر میدهد نسبت به گینر های کربوهیدرات بالا، کمتر است.
ولی شکل عضله ای با چربی پایین این گینر ها را جذاب تر میکند.
اصولا قیمت این نوع گینر از نوع کربو بالا بیشتر است و متقاضی و طرفدار این نوع کمتر است.
به طور کلی میتوان گفت این گینر هم با کراتین مونوهیدرات بسیار جوابدهی خوبی دارد و به حجم تمیز شما کمک زیادی میکند.

گینر های آچار فرانسه:
گینر های دسته آخر به عنوان گینر های همه چیز تمام شماخته میشوند.
در این نوع گینر مقدار کربوهیدرات و پروتئین تقریبا یک به سه است.
البته چیزی که مهم تر از نسبت پروتئینی اش است، دیگر محتویات این نوع گینر هاست.
در این نوع گینر ها  شما انواع آمینو، ویتامین ها و مینرال ها و حتی کراتین مونوهیدرا پیدا میکنید.
کیفیت این نوع گینر ها بسیار بالا است و حجم با کیفیت در زمانی کوتاه به شما میدهند.
اگر به دنبال حجم سریع و تمیز و بدون چربی هستنید حتما از این گینر ها استفاده کنید.
نمونه این گینر مس تک اکستریم ۲۰۰۰ ماسل تک است که در دنیا جز برترین ها است.

نتیجه گیری:

هر فردی با توجه به نیاز های بدنی و شرایط و نظر مربی خود میتواند از گینر استفاده کند.
باید تلاش کرد تا بهترین نوع و سازگار ترین نوع را انتخاب کرد تا سریعتر به نتیجه دلخواه رسید.

یکی دیگر از مکمل هایی که در صورت نبود گینرمیتوانید مصرف کنید، کراتین ترکیبی ماسل تک است که در کنار پروتئین وی نتیجه خوبی به شما می دهد.
منبع این مقاله سایت مکمل فیت است.