خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، مانند سیب، ممکن است برای سلامت روان فرد مفید باشد. سیب همچنین حاوی مواد مغذی دیگری است که ممکن است به مبارزه با افسردگی کمک کند و فواید دیگری برای سلامتی به همراه داشته باشد. فروش سیب عمده و مصرف آن مملو از منگنز هستند که محققان دریافته اند که با بروز کمتر افسردگی مرتبط است. آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند.
اگر مدتی است روزی یک سیب نخورده اید، ممکن است زمان خوبی برای شروع باشد. سطوح بالای آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش علائم اضطراب کمک کند. بر اساس گزارش مجله روانشناسی سلامت بریتانیا، خوردن میوه ها و سبزیجات، مانند سیب، اثر آرام بخشی ایجاد می کند، انرژی بیشتری ایجاد می کند و شادی کلی را افزایش می دهد.
سیب ممکن است حرکات روده را تنظیم کند
یک سیب با پوست حاوی حدود 4.5 گرم فیبر است که هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول را شامل می شود. البته کنسرو این محصول نیز وجود دارد که قیمت فروش کنسروجات آن کمی گران می باشد اما فواید روده ای زیر را دارد:
فیبر محلول آب را جذب کرده و به ماده ای ژل مانند تبدیل می شود که می تواند هضم را کند کرده و از اسهال جلوگیری کند. فیبر نامحلول مدفوع شما را حجیم می کند و به عبور سریع غذا از روده کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. فیبر بدون هضم از روده شما عبور می کند و به تشکیل مدفوع کمک می کند و حرکات منظم روده را تقویت می کند. سیب همچنین حاوی نوع خاصی از فیبر محلول به نام پکتین است که به دلیل اثر ملین آن شناخته شده است.
مصرف سیب موجب سم زدایی کبد می شود
کبد شما مسئول دفع سموم از بدن است. اکثر متخصصان به رژیم‌های سم زدایی متداول مشکوک هستند و پیشنهاد می کنند که این رژیم‌های غذایی بیشتر از اینکه مفید باشند، مضر هستند. گلابی نیز مانند سیب دارای چنین ویژگی هایی می باشد به همین دلیل فروش عمده گلابی در مقایسه با سیب از شرایط یکسانی برخوردار می باشد.
خوشبختانه، یکی از بهترین و ساده ترین غذاهایی که می توانید برای کمک به سم زدایی کبد خود مصرف کنید، میوه ای مانند سیب است. سیب سرشار از پلی ساکارید پکتین است، فیبر محلول که به دفع سموم و کلسترول بد از بدن کمک می کند. سیب همچنین حاوی یک ماده مغذی پاک کننده طبیعی به نام اسید مالیک است که سموم را از خون دفع می کند.
ثبت دیدگاه