پایانِ تعطیلات و آغازِ نظم؛ ۵ گام طلایی برای تنظیم ساعت بدن و خداحافظی با بی‌خوابی

تعطیلات طولانی نوروز ۱۴۰۵ به روزهای پایانی خود نزدیک می‌شود. در این دو هفته، بسیاری از ما با بیدار ماندن‌های طولانی در شب و خوابیدن تا لنگ ظهر، ساعت بیولوژیک بدن خود را کاملاً مختل کرده‌ایم. حالا که زمان بازگشت به کار و تحصیل فرا رسیده، چگونه می‌توانیم بدون تحمل خستگی مفرط و بی‌خوابی‌های شبانه، دوباره به نظمِ سابق برگردیم؟ تحریریه «با مردم» در این گزارش عملی، یک راهنمای گام‌به‌گام را برای بازتنظیم چرخه خواب و بیداری شما تدوین کرده است.