×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

اخبار ویژه

  .::.   برابر با : Wednesday, 25 May , 2022  .::.  اخبار منتشر شده : 6 خبر

n00023233 b - در تعطیلات نوروز چگونه مراقب سلامتی مان باشیم؟تغییر ناگهانی در برنامه زندگی و تغذیه ای در ایام نوروز می تواند به سلامتی افراد آسیب بزند و ضروری است با اصولی جهت حفظ سلامت در طول تعطیلات عید آشنا شویم

به گزارش خبرگزاری «با مردم»،امینی دانشجوی کارشناسی ارشد در یادداشتی با موضوع سلامت بدن در تعطیلات نوروز توصیه هایی برای در امان ماندن از آسیب های گوارشی، پوستی و … بیان کرده است که ذیلا مشاهده می کنید:

عید نوروز که از اعیاد خاص و محبوب ما ایرانیان است، دارای سنت­های دیرینه و زیبایی چون صله رحم است و همه ما به خانه اقوام و بستگان خود سر خواهیم زد. خانه­ های که در کنار سفره هفت سین چشم نوازشان انواع شیرینی­ ها و شکلات­ها و آجیل های مختلف و رنگارنگ قرار گرفته و صاحب خانه برای ابراز مهمان نوازیش با آنها پذیرای شما خواهد بود و این چرخه در خانه های بعدی نیز ادامه پیدا خواهد کرد اما این همه خوراکی دلپذیر و خوشمزه که شما را وادار به خوردن می کند برای سلامتی مشکلی ایجاد نخواهد کرد؟                                                 بهتر است بدانید که این تغییر ناگهانی در برنامه زندگی و تغذیه ای در ایام نوروز می تواند به سلامتی افراد آسیب بزند و ما در این مطلب قصد داریم تا شما را با اصولی جهت  حفظ سلامت در طول تعطیلات عید آشنا نماییم.

مشکلات گوارشی

متاسفانه در ايام عيد يکي از شايع‌ترين بيماري‌ها مشکلات گوارشي و مسموميت‌هاي غذايي است که به‌خاطر رعايت نکردن بهداشت در طول سفر و يا پرخوري اتفاق مي‌افتد. سعي کنيد خيلي آجيل نخوريد چرا که آجيل دير هضم است و نسبت به خوراکي هاي ديگري که در عيد استفاده مي‌شود مثل ميوه و شيريني و شکلات، نياز به زمان بيشتري براي هضم شدن دارد و وقتي بعد از آجيل، ميوه و شيريني بخوريد و بعد از آن هم غذا که معمولا هم چرب و پر روغن هستند ، سوءهاضمه و دل درد ايجاد مي‌کند.پس از پرخوری جلوگیری کرده و تا مي‌توانيد از غذا‌هاي سبک در اين مدت استفاده کنيد.

مشکلات پوستی

خوردن بيش از حد خوراکي‌هاي شيرين و دانه‌هاي روغني در اين ایام باعث ایجاد جوش‌ های پوستی خواهد شد و گاهی عارضه های شدیدتری چون آکنه که تا مدت ها آثار و بقایای آن باقی خواهد ماند و حتی ممکن است که بهبودی کامل نیز حاصل نشود.بنابراین در مصرف مواد شیرین و چرب مراقبت های لازم را مبذول فرمایید.

 اضافه وزن

پرخوری و عدم رعایت رژیم غذایی علاوه بر مشکلات سیستم گوارشی می تواند باعث اضافه وزن نیز شود که خود مقدمه تنگی نفس، مشکلات قلبی و ریوی و فشارخون می­باشد همچنین در این ایام مراقب سطح قند و چربی خون خود نیز باشید تا از مرز طبیعی خود تجاوز ننماید.

مراقب چشمانتان باشید

فرصت های اضافه و وقت آزاد بیشتری که در این ایام تعطیل دارید می تواند باعث شود تا بیشتر وقت خود را مقابل تلویزیون، لپ تاپ و موبایل بگذرانید ولی بهتر است که به آثار مخرب صفحه های نمایشگر و سلامت چشم هایتان توجه کافی داشته باشید.

تحرک را فراموش نکنید

هوای دلچسب بهاری میتواند بهانه خوبی برای پیاده روی و در نتیجه سوزاندن کالری های جذب شده در طی این مدت باشد و هم چنین توانسته اید از این طریق به سلامت قلب و ریه و عضلات  خود کمک بسزایی نماید.

در ذیل توجه تان را به جدول کالری موادی که بیشتر در ایام نوروز مصرف می شوند جلب مینماییم:

مواد غذایی مقدار کالری
پسته یک عدد درشت ۸
گردو یک عدد ۳۰
فندق یک عدد ۱۰
بادام‌درختی یک عدد درشت ۱۰
بادام‌زمینی ۱۰۰ گرم ۵۶۰
تخمه‌آفتابگردان ۱۰۰ گرم ۵۸۰
تخمه کدو ۱۰۰ گرم ۶۰۰
توت خشک ۱۰۰ گرم ۳۶۰
انجیر خشک یک عدد ۲۵
شیرینی ۱۰۰ گرم ۴۰۰
شکلات ۱۰۰ گرم ۵۰۰

انتهای خبر/

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.