×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

اخبار ویژه

افزونه جلالی را نصب کنید.  .::.  اخبار منتشر شده : 4 خبر

ورزش دویدن - دو دقیقه ورزش شدید در روز برای افزایش طول عمر کافی است - افزایش طول عمر

مدیکال نیوز نوشت: طبق تحقیقات جدید، دو دقیقه فعالیت بدنی شدید- مجموعاً ۱۵ دقیقه در هفته- با کاهش خطر مرگ، سرطان و بیماری قلبی مرتبط است.

این مطالعه نشان می دهد که مقادیر نسبتاً کم فعالیت بدنی شدید هفتگی ممکن است فواید سلامتی زیادی به همراه داشته باشد.

تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم منجر به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری قلبی می شود. با این حال، تحقیقات جدید، بر شدت و مدت ورزش مورد نیاز برای دستیابی به فواید سلامتی افراد تمرکز دارد.

برای این مطالعه، محققان ۷۱۸۹۳ بزرگسال را بدون هیچ گونه شواهدی از بیماری قلبی عروقی یا سرطان ثبت نام کردند.

محققان ارتباط بین میزان و تعداد دفعات انجام فعالیت بدنی شدید با مرگ (به هر علت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان) و بروز بیماری های قلبی عروقی و سرطان را تجزیه و تحلیل کردند.

برای درک تفاوت بین فعالیت بدنی متوسط و فعالیت بدنی شدید، محققان فعالیت بدنی متوسط را به عنوان ورزشی تعریف کردند که ضربان قلب را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد اما لزوماً افراد را از نفس نمی اندازد.

با این حال، فعالیت بدنی شدید احتمالاً منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود و افراد معمولاً هنگام صحبت کردن باید برای تنفس مکث کنند. نمونه هایی از فعالیت بدنی شدید عبارتند از دوی سرعت، شنا یا دوچرخه سواری با سرعت های سریع.

محققان دریافتند که خطر همه پیامدهای نامطلوب تحت بررسی با افزایش میزان و تعداد دفعات شرکت در فعالیت بدنی شدید کاهش می‌یابد.

به عنوان مثال، شرکت‌کنندگانی که هیچ فعالیت بدنی شدیدی نداشتند، ۴ درصد در معرض خطر مرگ در طی پنج سال بودند. این خطر با کمتر از ۱۰ دقیقه فعالیت شدید هفتگی به ۲% کاهش یافت و در صورت انجام ۶۰ دقیقه یا بیشتر، مجدداً به ۱% کاهش یافت.

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.