×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

اخبار ویژه

ویتامین C min 700x394 - ویتامین C این مواد غذایی بیشتر از پرتقال است

به گزارش بهداشت نیوز، بدون شک پرتقال به وفور از ویتامین C غنی است، اما بسیاری از مواد غذایی دیگر وجود دارند که بیش از یک عدد پرتقال دارای ویتامین C هستند. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا فهرستی از ۷ ماده غذایی که ویتامین C بیشتری نسبت به یک عدد پرتقال دارند، آورده شده است.

ویتامین C در پاپایا

مطالعات نشان می دهد خوردن پاپایا می تواند باعث بهبود هضم، روشن شدن پوست، پاکسازی سینوس و تقویت استخوان ها شود، همچنین یک فنجان پاپایا دارای ۸۸.۳ میلی گرم ویتامین C است.

ویتامین C در توت فرنگی

یک فنجان حاوی توت فرنگی حدود ۸۷.۴ میلی گرم ویتامین C دارد. فقط این نیست بلکه توت فرنگی دوز مناسبی از فولات و سایر ترکیبات مغذی برای سلامتی قلب را برای شما فراهم می کند.

ویتامین C در گل کلم

چه گریل شده و چه بخارپز با خوردن یک گل کلم کوچک ۱۲۷.۷ میلی گرم ویتامین C به همراه ۵ گرم فیبر و ۵ گرم پروتئین را برای بدن شما تامین می کند.

ویتامین C در آناناس

آناناس دارای بروملین است، آنزیمی گوارشی که به تجزیه غذا کمک می کند و نفخ شکم را کاهش می دهد. بروملین به عنوان یک ماده ضد التهابی طبیعی عمل می کند که باعث می شود بعد از یک تمرین سخت سریع تر بهبود یابید. به علاوه، یک وعده آناناس حاوی ۹/۷۸ میلی گرم ویتامین C است.

ویتامین C در کلم بروکلی

کلم بروکلی خاصیت پیشگیری از سرطان دارد، همچنین یک وعده از این سبزی چلیپایی دارای ۱۳۲ میلی گرم ویتامین C و فیبر است.

ویتامین C در انبه

انبه سرشار از ویتامین A است، همچنین یک انبه متوسط ​​دارای حدود ۱۲۲.۳ میلی گرم ویتامین C است

ویتامین C در فلفل دلمه ای قرمز

فلفل دلمه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی مختلف است. فلفل دلمه ای به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند، بنابراین غذای نهایتا شاد کننده ای را مصرف می کنید، همچنین ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای قرمز حاوی حدود ۱۲۷.۷ میلی گرم ویتامین C است.

ویتامین C در جوانه بروکسل

بروکسل کمی خواص ضد سرطانی دارد و غنی از عناصر غذایی گیاهی و فیبر است. یک وعده از بروکسل حدود ۷۴.۸ میلی گرم ویتامین C را برای بدن تامین می کند. اگر طعم تلخ آن را دوست ندارید می توانید کمی آن را تفت دهید تا طعم بهتری داشته باشد.

برچسب ها :

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.