صبح یا شب؟ زمان طلایی برای دوش گرفتن

متخصصان پوست به طور کلی پیشنهاد می‌کنند که حدود 5 تا 10 دقیقه در روز دوش بگیرید. با این که خیلی از افراد عادت دارند روزشان را با دوش صبحگاهی شروع کنند، اما کارشناسان معتقدند استحمام در شب مزایای بیشتری برای سلامتی دارد و زمان ایده‌آلی محسوب می‌شود.

• کاهش گرفتگی عضلات
  کار سخت و استرس روزانه می‌تواند باعث سفتی و درد عضلات شود. دوش آب گرم شبانه بعد از یک روز پرمشغله به شل شدن عضلات کمک می‌کند و از گرفتگی‌های عضلانی به ویژه در ناحیه ساق پا که معمولاً هنگام خواب اتفاق می‌افتد، پیشگیری می‌نماید.
• کنترل تعریق شدید
  هرچند دوش صبحگاهی حس تازگی به شما می‌دهد، اما استحمام شبانه به کنترل تعریق بیش از حد و بوی نامطبوع بدن کمک می‌کند. یک دوش آب خنک قبل از خواب می‌تواند مشکل تعریق شبانه را که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، کاهش دهد.
• تقویت سلامت مو
  دوش شبانه فرصت بیشتری برای خشک شدن طبیعی موها فراهم می‌کند. این رطوبت طولانی‌تر باعث درخشش و شادابی موها می‌شود. در مقابل، شستشوی موها در روز و استفاده از سشوار ممکن است به تارهای مو آسیب برساند و آنها را ضعیف کند.
• کاهش علائم آلرژی
  بسیاری از افراد از مشکلات آلرژی فصلی مانند سردرد، گرفتگی بینی و سایر علائم آزاردهنده رنج می‌برند. این واکنش‌های آلرژیک اغلب به دلیل گرده‌ها و ذرات گرد و غباری است که روی پوست و لباس‌ها می‌نشینند. استحمام شبانه می‌تواند این عوامل محرک را از بین ببرد و علائم را تسکین دهد. پزشکان به افراد مبتلا به آلرژی توصیه می‌کنند زمان استحمام را به شب موکول کنند.
• مراقبت از پوست
  اگر بدون استحمام به رختخواب بروید، باکتری‌ها و میکروب‌های روی پوستتان به بالش منتقل می‌شوند. این مسئله می‌تواند منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه شود. دوش گرفتن قبل از خواب به پوست فرصت می‌دهد تا سلول‌هایش را به صورت طبیعی ترمیم کند.
• بهبود کیفیت خواب
  دوش شبانه بهترین راه برای آرامش جسم و ذهن قبل از خواب است. متخصصان توصیه می‌کنند حداقل 90 دقیقه قبل از خواب با آب گرم دوش بگیرید تا خوابی راحت‌تر و باکیفیت‌تر داشته باشید.