به گزارش تحریریه baamardom.ir، روانشناسان پدیدهای به نام «سندرم اسفند» را شناسایی کردهاند که ریشه در کمالگرایی ما برای تمام کردن همه کارها پیش از سال نو دارد. اما واقعیت این است که جهان با ناتمام ماندن چند کار کوچک به پایان نمیرسد.
۱. قانون «نه» گفتن به کمالگرایی
لازم نیست خانه شما شبیه عکسهای مجلات دکوراسیون باشد یا تمام فاکتورهای کاری تا آخرین ریال تسویه شوند. اولویتبندی کنید. طبق توصیه متخصصان در گفتگو با با مردم، نوشتن لیست کارهای روزانه و خط زدن موارد غیرضروری، تا ۴۰ درصد از بار ذهنی شما را کاهش میدهد.
۲. پیادهروی؛ ارزانترین داروی ضد اضطراب
در روزهایی که ترافیک شهر به اوج میرسد، ۳۰ دقیقه پیادهروی در پارک یا حتی کوچههای خلوت محله، سطح کورتیزول (هرمزون استرس) را به شدت پایین میآورد. اجازه دهید ریههایتان با هوای نیمهبهاری اسفند تازه شود؛ این کار تمرکز شما را برای کارهای باقیمانده دوبرابر میکند.
۳. سمزدایی دیجیتال (Digital Detox)
در اسفندماه، گوشیهای هوشمند بمباران تبلیغات، اخبار و مقایسههای بیهوده هستند. روزانه حداقل دو ساعت گوشی خود را کنار بگذارید. تماشای جوانههای تازه درختان یا خواندن چند صفحه کتاب، بسیار آرامبخشتر از چک کردن مداوم تخفیفهای آنلاین یا استوریهای پرزرقوبرق دیگران است.
۴. چایهای گیاهی به جای قهوه زیاد
بسیاری از ما برای بیدار ماندن و انجام کارها، در مصرف کافئین زیادهروی میکنیم. جایگزین کردن یک لیوان دمنوش بهلیمو یا گلگاوزبان در ساعات پایانی شب، کیفیت خواب شما را تضمین میکند. یادتان باشد بدن خسته، مستعدترین میزبان برای استرس است.
یادداشت تحریریه: بهار واقعی از درون ما آغاز میشود. اگر ذهن آرامی نداشته باشیم، زیباترین سفره هفتسین هم لذتی نخواهد داشت. امسال مهربانی با خودتان را در صدر جدول کارهای اسفند قرار دهید.
ثبت دیدگاه