پیاده روی صبحگاهی با گن، تاثیری که نمی‌دانستید

پیاده‌روی صبحگاهی به صورت کلی روی سلامتی، تناسب اندام و همچنین آرامش ذهنی شما تاثیر گذار است. حال اینکه چگونه تاثیرات پیاده‌روی صبحگاهی را بیشتر کنیم باید سراغ انتخاب گن برویم. اینکه گن با چه مشخصاتی مورد بررسی قرار گیرد و چگونه از این گن استفاده کند یک داستان کاملا مجزا است.

به نقل از مجموعه ایهان طب، استفاده از گن‌های تخصصی متناسب با سایز و مشخصات فیزیکی هر شخص می‌تواند، چربی سوزی و فرم دهی شکم پهلو را 4 تا 10 درصد افزایش دهد. از همه مهم‌تر استفاده از گن لاغری یا گن پزشکی متناسب می‌تواند روی راه رفتن تاثیر بسزایی داشته باشد که برای افرادی که مشکلات کمر درد دارند، معجزه گونه خواهد بود.

بهترین زمان پوشیدن گن با هدف پیاده روی صبحگاهی و لاغری

بهترین زمان برای پوشیدن گن هنگام پیاده‌روی صبحگاهی، بلافاصله پس از بیدار شدن با معده خالی است. در این ساعت، بدن هنوز وارد حالت ذخیره‌سازی انرژی نشده و گن با ایجاد فشار ملایم روی ناحیه شکم و کمر، به دو روش به لاغری کمک می‌کند: اول اینکه حس سیری کاذب ایجاد کرده و مانع از پرخوری بعد از پیاده‌روی می‌شود. دوم اینکه با گرم نگه داشتن عضلات مرکزی بدن، متابولیسم پایه را تا چند ساعت بالا نگه می‌دارد.

مدت زمان ایده‌آل برای پیاده‌روی با گن بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه است. اگر تازه شروع کرده‌اید، از ۱۵ دقیقه شروع کنید. گن مناسب این کار باید کشسان و قابل تنفس باشد، نه سفت و خیلی تنگ. لازم به ذکر است که گن فقط در کنار کالری سوزی تأثیر دارد و به تنهایی لاغرکننده نیست.

ترکیب پیاده‌روی صبحگاهی و گن برای چربی‌سوزی سریع‌تر

برای نتیجه بهتر از پیاده روی صبحگاهی بررسی سه نکته حائز اهمیت است. اولین نکته پیاده روی بدون هیچگونه توقفی است تا فرآیند چربی سوزی آغاز شود. دومین نکته تغذیه پس از پیاده روی است که تا جای ممکن از شکر به هیچ فرم و شکلی استفاده نشود و سومین نکته انتخاب گن لاغری مناسب است با بررسی موارد زیر با بهترین گزینه‌ها آشنا خواهید شد.

1. مدل فنردار را برای پیاده‌روی انتخاب نکنید – فنرها هنگام حرکت مدام به پوست فشار می‌آورند و باعث التهاب و درد می‌شوند؛ مدل کشسان بدون استخوان عمودی بهتر است.
2. گن با بندهای قابل تنظیم از شانه بخرید – این مدل هنگام پیاده‌روی بالا نمی‌رود و فشار را روی کمر متمرکز نمی‌کند.
3. پارچه‌ی ضد تعریق و سریع‌خشک‌شونده انتخاب کنید – تعریق صبحگاهی زیر گن اگر جذب نشود، باعث تحریک پوستی و بوی نامطبوع می‌شود.
4. گن را قبل از پیاده‌روی ۱۰ دقیقه گرم کنید – آن را زیر لباس گرم یا با اتو بخار (از فاصله دور) ولرم کنید تا پارچه انعطاف پیدا کند و فشار اولیه کمتری به بدن بیاورد.

تجربه واقعی کاربرانی که برای پیاده روی صبحگاهی از گن استفاده می‌کنند

• ملیکا – دیجی کالا: ملیکا می‌گوید هر روز صبح ساعت ۶ با گن پیاده‌روی می‌رود و بعد از یک ماه، کمرش ۴ سانت جمع شده و نفس کشیدن در حین پیاده‌روی اذیتش نمی‌کند.
• ستایش – نی‌نی‌سایت: ستایش می‌گوید وقتی گن را موقع پیاده‌روی صبح می‌بندد، زودتر گرمش می‌شود و چربی دور کمرش سریع‌تر آب می‌شود.
• الناز – دیجی کالا: الناز تجربه کرده که ۳۰ دقیقه پیاده‌روی صبح با گن، تعریقش را نسبت به حالت بدون گن بیشتر می‌کند و انگار بدن مجبور به چربی‌سوزی می‌شود.
• سارا – نی‌نی‌سایت: سارا می‌گوید دو هفته است هر روز صبح با گن پیاده‌روی می‌کند، شکمش صاف‌تر شده و حس سنگینی صبحگاهی را دیگر ندارد.
• مریم – نی‌نی‌سایت: مریم می‌گوید بعد از سه هفته پیاده‌روی صبح با گن، فرم کمرش کاملاً تغییر کرده و دیگر هنگام راه رفتن کمرش درد نمی‌کند.
• فاطمه – دیجی کالا: فاطمه می‌گوید اولش با گن پیاده‌روی می‌کرده ولی نفس‌تنگ می‌گرفته و مجبور شده گن را شلتر ببندد که دیگر اثری نداشته.
• زهرا – نی‌نی‌سایت: زهرا می‌گوید هفته اول خوب بوده ولی بعد از دو هفته پیاده‌روی با گن، کمرش درد گرفته و پزشک گفته گن را برای ورزش استفاده نکند.
• نرگس – دیجی کالا: نرگس می‌گوید در پیاده‌روی عرق می‌کند و زیر گن پوستش دانه می‌زند و می‌خارد، به همین دلیل دیگر با گن نمی‌رود.

اشتباهات خطرناک در استفاده از گن برای پیاده روی صبحگاهی

بزرگترین اشتباه، خرید گن تقلبی و بی کیفیت است. گن‌های تقلبی معمولا از پارچه‌های نایلونی بی تنفس و فنرهای بی کیفیت ساخته می‌شوند که هنگام پیاده روی مدام به پوست فشار می‌آورند. عواقب این اشتباه شامل التهاب پوست، زخم‌های فشاری، اختلال در تنفس و دردهای عضلانی است. برخی از این گن‌ها آنقدر سفت هستند که جریان خون را در ناحیه کمر و شکم مختل می‌کنند و باعث بی حسی پاها می‌شوند.

اشتباه خطرناک دیگر، پوشیدن گن خیلی تنگ یا استفاده طولانی تر از ۴۵ دقیقه است. این کار به عضلات مرکزی بدن آسیب می‌زند و می‌تواند باعث ریفلاکس معده، ضعف عضلات شکم و کمردردهای مزمن شود. همچنین نباید با گن به قدری سریع راه بروید که نفس‌تان بند بیاید. گن مناسب باید تنفس دیافراگمی شما را محدود نکند. به یاد داشته باشید: گن تقلبی نه تنها کمکی به لاغری نمی‌کند، بلکه سلامت شما را به خطر می‌اندازد.