قبل از اینکه بخواهیم به بررسی گروه های غذایی مشکل آفرینی که اغلب توصیه می‌شود در طول پرواز از آن ها استفاده نکنید، بپردازیم، قصد داریم تا توجه شما را به یک نکته کلی جلب کنیم. در این نکته که حاصل سال ها آزمایش و تحقیق است به مسافران توصیه می‌شود اگر بلیط هواپیما خود را برای پروازی طولانی خریداری کرده اید، حداقل از 16 ساعت قبل از سفر چیزی نخورید. چرا که در غیر این صورت، معده بیش از پیش به مشکلات ناشی از جت لگ واکنش نشان می‌دهد ...